A kisgyermekes szülők jelentős részének egyik nagy problémája, hogy vagy nagyon nehezen alszik el a gyerek, vagy csak egyszerűen túl keveset alszik. A legrosszabb, ha a pici viselkedésén is érződik, hogy nehezebben tűri a kialvatlanságot, ezáltal nyűgös, kedvetlen vagy csak egyszerűen nem mindig ura a viselkedésének. Ha szülőként te is ettől a problémától szenvedsz, az alábbiakban megpróbálunk segíteni, hogy kiküszöböld a lehetséges kiváltó okokat!
Míg az egészen pici babák csak teli pocakkal tudnak, illetve szeretnek elaludni, a nagyobb gyermekek esetében - pláne miután már leszoktak az anyatejről és a tápszerről is - ez viszont már nem igaz. Sok szülő ilyenkor elköveti a hibát, hogy vacsorára, gyakran a lefekvés előtt egy órával olyan magas energiatartalmú ételt ad a gyereknek - sok cukrot és szénhidrátot -, hogy az teljesen felpörgeti őt, ezáltal akár egy-két órával tovább is kitolódhat az elalvás időpontja.
2. Legyen napirend!
A kisgyermekek számára fontos, hogy legyen egy olyan bevett rendszeresség, egy napirend az életükben, amihez alkalmazkodni tudnak. Ez főleg este, altatás előtt lényeges, így legyenek bizonyos szertartások, amelyek lélekben felkészítik erre a picit. Legyen az meseolvasás, egy kis esti játék, vagy esetleg egy kis mókázás apuval - aki napközben nincs otthon, vagy nem ér rá a picivel foglalkozni -, hogy a gyermek érezze: itt az altatás ideje.
3. Este már ne pörögjön a gyerek!
Noha az imént említettük, hogy esti szertartás lehet az apukával történő játék is, arra azért figyelni kell ilyenkor, hogy pláne a lefekvés előtt már nincs helye a pörgésnek, a csiklandozásnak, az ugrándozásnak, a kergetőzésnek, a lovacskázásnak, bármennyire is lenne igény erre a gyermek részéről. A kicsik ilyenkor hajlamosak felpörgetni magukat, és ha ez megtörtént, igencsak nehezen tudjuk majd őket ágyba tenni.
4. Fürdessünk időben!
A fürdés általában mindig élénkítő hatást gyakorol a gyermekre. Tény, hogy a meleg fürdő elnyomja a kicsit, de amint kivesszük a vízből, a hőmérséklet-változás miatt azonnal frissítő hatást gyakorol majd rá, fokozva ezzel éberségét, amit tovább növelhet az öltöztetés folyamata is. A fürdetést éppen ezért legalább az altatás tervezett időpontja előtt 2-3 órával ejtsük meg akkor is, ha az egy délutáni időpont.
+1. Ha túl izgalmas az esti mese...
Sokan azt hiszik tévesen, hogy a gyermekekre nem hat a közvetlen környezetük, tehát nyugodtan lehet őket például televízió mellett altatni. A gyakorlatban azonban ez tévedés, hiszen a baba képtelen elaludni abban az esetben, ha éles fények, felkapcsolt televízió vagy éppen olyan körülmények vannak körülöttük, amelyek nem biztosítanak nyugalmat az alváshoz. Problémát jelenthet már nagyobb gyermekek esetében az is, ha olyan esti mesét olvasunk fel számukra, amelyek túl mozgalmasak vagy izgalmasak, az ilyen történetek ugyanis mindig élénkítően hatnak rájuk.
