Az egészségünk megőrzése érdekében naponta 5 adag zöldséget és/vagy gyümölcsöt kellene elfogyasztanunk. Ehhez nem csak a nagy étkezések mellé kellene ezeket fogyasztani, hanem a kisebb étkezések mellé is. Ha az ember picit odafigyel magára, akkor lehet tartani a napi 5 adagnyi mennyiséget.