Amennyiben az év nagy részében a sport kimaradt az életünkből és most szeretnénk újra egy kicsit formába hozni magunkat, akkor a futás egy gyors és kényelmes megoldás lehet, hiszen ehhez nincs szükség olyan nagy felkészülésre, mint más sportoknál. A munkához, az iskolához és az egyéb szabadidős tevékenységekhez is remekül idomul ez a sport, ami az egész testet is képes átmozgatni.
1. A futást kombináljuk határozott kitörésekkel!
A könnyed kocogást első körben fokozatosan kezdjük el, a megfelelő felszerelés és ruhaviselet beszerzése után. Nem kell rögtön a legprofibb sportfelszereléseket megvásárolni, de egy kényelmes és terepre szánt lábbelire mindenképp szükség lesz ahhoz, hogy az ízületek és a térdek ne terhelődjenek le nagyon.
A bemelegítés után egy 2-3 perces aktív futás ajánlott, amelyet különféle erősítő mozgásokkal érdemes kiegészíteni. Ezek váltakozása az anyagcserefolyamatokat is szabályozzák és a sokak által monotonnak gondolt sport sem lesz egy idő után unalmas egyéb gyakorlatok kombinálásával. A guggolások alkalmazása pedig, a vágyott alakot is hamarabb meghozza.
A roller, a görkorcsolya és a gördeszka mind-mind a 2000-res évekre jellemző közkedvelt szabadidős sportok egyike volt. Ezek a nagyobb városokban, tereken vissza-vissza köszönnek, mint népszerű sport, de a többség szemében a tinédzser kort idéző menőzéseken kívül nem egy kifejezetten hódolt elfoglaltság. A görkorcsolya mindamellett, hogy rendkívül mókás a guruló cipőkialakítás miatt, remekül erősíti a vádli izmait és segít az egyensúlyérzék fejlesztésében is.
Ezt a sportot csapatban is űzni lehet, de szabad pályákon, sima aszfaltokon is megállja a helyét. A roller, egy kisebb és egy praktikusabb formája a városi közlekedésnek. A tömegközlekedésen is mozgatható könnyed jármű multifunkcionális és gyorsabb eljutást biztosít A pontból B pontba is. A gördeszka pedig, az extrém lelkek szerelmesei lesz.
3. Válasszuk a tető jógát!
A jóga, mint mozgásforma egyre inkább népszerűségnek örvend. A sport a legbensőbb izmok átmozgatására is képes úgy, hogy közben látványos megterhelés nem éri a testet. A tető jógázást pedig, egyre több rooftop bár tetőteraszán ki lehet próbálni, ahol a reggeli napfényben lazulni és tornázni is lehet egyben, közben a kilátást csodálva.
4. Vissza a természetbe, Nordic Walking!
Az őszi időjárás tökéletes a különféle túrák megszervezésére, ahol nem is feltétlen kell a legextrémebb testmozgásoknak hódolni. A Nordic Walking, amely támasztó botokat ötvöz a gyors gyaloglással, kellően át tudja mozgatni az egész test fő izomcsoportjait, közben új tájakat is fel tudunk fedezni. A messzi zöld területek mellett, a közeli park vagy erdő is alkalmas a napi fél órát igénybe vevő aktív sétáláshoz.
A vízben való mozgás a hidegebb hónapokban is sok előnnyel járhat. A víz tehermentesíti az ízületeket, így amennyiben nagyobb súlyfelesleg van rajtunk és fokozatosan szeretnénk visszaszokni az aktív sportolás világába, akkor az úszótanfolyamokat ajánlott választani. A víz mindemellett nyugtató hatással is rendelkezik és egyes uszodákban az aquafitness és egyes wellness szolgáltatások is elérhetőek.