1. Szimplán nagyobb az alvásigényed!
Hiába írják le a kézikönyvek és a szakirodalmak, hogy a 8 óra alvás mindenkinek elegendő, ahogyan a mozgás-, úgy természetesen az alvásigény is egyénenként változhat. Ennek megfelelően vannak, akiknek elég az 5 óra alvás, de nem kizárt, hogy te nem alszol olyan mélyen vagy intenzíven, ezért neked napi 9 órára van szükséged ahhoz, hogy napközben kipihentnek érezd magad. Érdemes kipróbálni.
A nappali fáradtság mögött természetesen nemcsak alvásból fakadó hiányosságok állhatnak, hanem akár betegség is. Ilyen például a vérszegénység, aminek a hátterében rengeteg más dolog állhat. Ilyen például a vashiányos állapot, amit egy egyszerű vérvétellel ki lehet mutatni, hovatovább megfelelő étrenddel is orvosolható - esetleg gyógyszerrel, ha nagyon muszáj -, de érdemes megfigyelned magadat, hiszen a menstruáció során ideiglenes vérszegénység is felléphet, amit orvosolni kell.
3. Egyél több vitamint!
Merthogy a napközben tapasztalható fáradtság a vitaminok és az ásványi anyagok hiányából is fakadhat. Ehhez sok esetben nem kell túl vékonynak lennünk, elég lehet, ha sokáig egészségtelenül táplálkozunk, hiszen a sok gyorsétel például nem tartalmaz szinte semmi vitamint és hasznos ásványi anyagot, így a változatos táplálkozás, a sok gyümölcs és zöldség mindennek az alapja.
A pajzsmirigy alulműködése - néha túlműködése - is előidézhet gyakori fáradtságot, aminek az oka nem más, minthogy a lassuló pajzsmirigy működéssel együtt takarékra kapcsolnak a metabolikus folyamatok, tehát bármennyit alszunk, gyakorlatilag fáradtan ébredünk fel. Egyszerű vérvétellel könnyedén kimutatható ez a probléma is, sőt mi több, gyógyszerekkel kordában tartható, ezáltal megszüntethető, ha valóban ez okozza a kellemetlenségeket.
5. Mentálisan minden oké?
Merthogy a napközben kialakuló fáradtságot sokszor idézhetik elő különféle mentális problémák, így például a depresszió, ami súlyos alvászavarokkal jár együtt, ezáltal az ember aluszékonnyá válik, hajlamos nappal is elbóbiskolni, mert minden órában úgy érzi, hogy el tudna aludni. A depresszió és más mentális problémák felderítése orvosi segítség nélkül soha nem megy, és a saját érdekünkben soha ne féljünk ettől, csak itthon tabu pszichológushoz fordulni, ha probléma van az életünkben.