1. Cseréljük le a tányérunk méretét
A pörgös életet hirtelen felváltó egész napos otthonülés miatt, ha csak ugyanúgy próbáljuk tartani a napi étkezéseinket is, mint a karantén ideje előtt, akkor is előfordulhat az, hogy a kevesebb mozgás miatt az anyagcserénk lelassul és raktározó üzemmódba kezd a testünk. Éppen ezért, néhány apróbb trükkel, nagyobb mértékű energiabefektetés nélkül is be tudjuk csapni az agyunkat azzal, ha például egy desszertes tányérra cseréljük a főétkezések során használt étkészleteink egy részét. Ennek a módszernek a segítségével kisebb adagokat jutathatunk be a szervezetünkbe és még ha nem is kezdünk el egészségesebben étkezni, akkor is kisebb valószínűséggel jön fel némi nem kívánt pluszkiló.
2. Alakítsunk ki egy étkezési napirendet
A munkahelyi rendszerünkhöz hasonlóan próbáljunk legalább napi 3 alkalommal előre kijelölt időpntban étkezni. Munka közben részesítsük előnyben a lassan felszívódó nassolnivalókat, a friss zöldségeket és ha mégsem bírnánk ki édesség nélkül heti 1-2 alkalommal engedjünk a csábításnak. Munka közben pedig, igyekezzünk nem a munkaterületünk közelében tartani a rejtett édességeket.
3. Minden nap iktassunk be egy kis testmozgást
A tévé előtt való pihenés és nassolás helyett próbáljunk ki új mozgásformákat. A lakás egyik sarkában alakítsunk ki egy kisebb edzősarkot, amit minden nap legalább 20 percre meglátogatunk. Próbáljuk ki a jógát, a nyújtós gyakorlatokat, de a felülésekkel és a guggolásokkal is remekül formálhatjuk a lakáson belül is az alakunkat. A fárasztó, sokszor nagyobb stresszt ránk róvó munkaidő közbe is nyugodtan ááljunk fel és ha azt érezzük, hogy energiavesztettek vagyunk, akkor tegyük félre egy fél órára a munkánk és foglalkozunk kicsit a testünkkel is.
4. Ne most akarjuk megváltani a világot
Rengeteg platformon találkozunk nap mint nap azzal a jelenséggel, hogy mindenki az otthon töltött idő alatt tervezi újra az egész életét. Próbáljuk reálisan látni a jelenlegi helyzetünket és még inkább figyeljünk oda arra is, hogy a mentális stabilitásunk ne inogjon meg a tökéletesnek tűnő napi posztok és írások miatt. A közösségi platformok által ránk gyakorolt negatív hatások ezek függvényében még nagyobb elvárásokat és sokszor hamis képeket is hirdetnek, amik plusz frusztrációhoz, stresszevéshez is vezethetnek. Adjunk időt magunknak arra, hogy átáljunk a home office üzemmódra és ne érezzük magunkat kevesebbnek azért, mert nem sikerül azonnal belerázódni az új munkarendbe, nem dolgozunk legalább olyan hatékonyan, mint a munkatársaink között az irodában és fogadjuk el, hogy a jelenlegi helyzet csak egy időszakos változás.
5. Alakítsunk ki ételpótló szokásokat
Amennyiben hajlamosak vagyunk a stresszevésre mindenképpen fokozottabban kell figyelnünk arra is, hogy a több órán át tartó laptopképernyőt bámuló napi mókuskerékben ne essünk túlzásba és ne együk fel a több hetes tartalékainkat néhány napon belül. Az emberek nagy része ráadásul, a plusz kalóriák bevitelével valamilyen érzelmi töltetű hiányt próbálnak kielégíteni, így egy tábla csoki megevése helyett hívjuk fel inkább napközben a nagymamánkat, a legjobb barátnőnket vagy az egyik munkatársunkat, akivel a délelőtti kávészünetet szoktuk meetingszerűen megtartani a szokásos munkahelyi menetrend szerint.