Ha egy fehérjében gazdag reggelit szeretnél készíteni, akkor érdemes kipróbálni ezt az egyszerű, de nagyon finom tortillás ételt. A tonhalban rengeteg értéke fehérje található.
Hozzávalók:
2 konzerv tonhal
2 evőkanál petrezselyem
fél citrom
1 evőkanál olívaolaj
paradicsom
só, bors
tortilla lapok
spenót levél vagy saláta
Elkészítés:
A tonhalat tegyük egy tálba, majd adjuk hozzá a petrezselymet, a citrom levét, sót, borsot és az olívaolajat, majd keverjük össze. Ízlés szerint még avokádót is tehetünk bele. Ezután a tortilla lapokra tegyünk egy kis salátát, paradicsomot, és tonhal keveréket. Óvatosan tekerjük fel a torillákat és már lehet is fogyasztani.
Természetesen lehet minden féle salátával, avokádóval, csírával vagy uborkával tovább ízesíteni.