20 °Ctiszta égbolt
2022. május 21., szombat • Konstantin

Rakott brokkolis csirke

Mariann , 2022. január 10.
Mai receptünk egy szuper egészséges egytálétel, amit nagyon könnyű elkészíteni, ráadásul sok mosatlan sem lesz, ugyanis csak egy tálra van szükségünk. Diéta alatt is bátran lehet fogyasztani.
Ne maradj le semmiről! Kövess minket Facebookon is!
 


Hozzávalók:
 500 g csirkemell
 1 fej brokkoli
 150 g reszelt sajt
 só, bors
 kevés olaj
 kevés fűszerpaprika

Elkészítés:
A csirkemelleket vágjuk ketté, hogy vékonyabb szeleteket kapjunk. Ezután kevés olajjal locsoljuk meg és szórjuk meg sóval, borssal, fűszerpaprikával. A szeleteket egy hőálló tálba tesszük egymás mellé. A brokkolit rózsáira szedjük és a csirkékre halmozzuk. Megszórjuk pici sóval és kevés olajat is locsolunk rá.

Végül az egészet megszórjuk sok sajttal. Lefedjük a tálat és előmelegített sütőben 180 fokon 25-30 percig sütjük, majd a végén kicsit rápirítunk a sajtra a tetején. Salátával, rizzsel is tálalhatjuk, de köret nélkül is tökéletes.
 
1 hozzászólás

eperjam • Überbrutál #1 • 4 hónapja, 2 hete és 3 napja

Jól hangzik. Szeretem az ilyen egyszerű ételeket.