Újévi fogyókúrás tippek, hogy könnyen lemenjenek az ünnepi kilók

Az első és legfontosabb, hogy ne halogassunk, ne várjunk semmire, a kilók maguktól biztosan nem fognak eltűnni rólunk, így kezdjük el a fogyókúrát, méghozzá lehetőség szerint még ma. Nincs "majd holnap", nincs "majd hétfőtől", nincs "még egy utolsó falat csokoládé", most és azonnal határozzuk el, hogy lefogyunk, és nekilátunk az újévi fogyókúrának.

Sokan azt hiszik, hogy a fogyókúra csak drasztikus változásokkal jöhet létre, holott ez egyáltalán nem igaz. Az ünnepi kilók amilyen hamar jöttek, egy kis odafigyeléssel olyan hamar le is adhatók, így sokaknak már az is elég - és ez a második tanács -, hogy annyit eszünk, amennyi éppen elegendő. Ha ez két falat kenyér, akkor annyi, de ügyeljünk arra, hogy sose legyünk éhesek, mert azzal éppen az ellenkező irányba billenthetjük a mérleg nyelvét. Ezt olyan apró trükkökkel érhetjük el, minthogy jó előre megfontoljuk mit és mennyit eszünk egy nap, kistányérról eszünk - így nagynak látszik a kisadag is -, és sok vizet iszunk, ami telíti a gyomrot.

A harmadik tipp ehhez kapcsolódik, ez nem más, mint a rendszeres étkezés. Sokan azt hiszik, a koplalással megszabadulhatnak kilóiktól. Ideiglenesen talán igen, de tartósan garantáltan nem! Éppen ezért mindig reggelizzünk úgy, mint a királyok: bőségesen! Természetesen a kalóriákra figyeljünk oda, így a cukros dolgokat kerüljük, inkább válasszunk teljes kiőrlésű pékárukat, gyümölcsöket, zöldségeket és zsírszegény tejtermékeket. Ne feledkezzünk meg a zsenge tízórairól sem, de a legnagyobb odafigyelést az ebéd jelenti. Itt fontos, hogy kiadós legyen, de kerüljük a zsíros ételeket, és a vörös húsokat, így inkább részesítsük előnyben a főzelékeket, a sovány húsokat és természetesen a zöldségeket, a desszertet pedig felejtsük el.

Délután még egy röpke uzsonna - egy kis gyümölcs, valamint néhány puffasztott rizsszelet ideális lehet -, mellette pedig fontos a vacsora, amit minden esetben 6 óra előtt fogyasszunk el. Aranyszabály, hogy semmi szénhidrát, semmi cukor és semmi káros vagy hizlaló nem lehet ebben az étkezésben, így igyekezzünk inkább salátákat, gyümölcsöket, esetleg valami könnyű kis szendvicset elfogyasztani, a lényeg, hogy energiát és ne kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe tápanyag formájában, hogy kibírjuk reggelig korgó gyomor nélkül.

Az újévi fogyókúra két tuti tippet tartalmaz még, amelyek elengedhetetlenek a fogyásban! Az egyik a sok folyadék, ami nem csak telíti a gyomrot, hanem az emésztést és az anyagcserét is segíti. Ezen felül pedig bármennyire is hangzik rosszul, de a sport, pontosabban a SPORT sem hiányozhat a fogyókúrából. Próbálkozhatunk ugyanis bármilyen mintaétrenddel, szedhetünk akármilyen étrend-kiegészítőt, ha nem sportolunk és mozgunk, biztosan nem tudjuk majd leadni felesleges kilóinkat, maximum átmenetileg, később ugyanis kamatostul visszakapjuk majd az egészet.