Hogy ezt elérjük, számtalan diétás módszer közül választhatunk, ám a leghatásosabb mindközül a rostdiéta, amelynek keretein belül rostban gazdag ételeket viszünk szervezetünkbe. Ez nem csak az egészséges étrend miatt kiemelkedően fontos, hanem a plusz kilók leadásának tekintetében is, hiszen ezáltal nem kell koplalnunk, mégis könnyedén előidézhetjük szervezetünk salaktalanítását. A rostszegény táplálkozás tudományosan bizonyított, hogy megakadályozza az ideális testsúly elérését, de az anyagcsere lelassítása miatt megnöveli az emésztőrendszerben kialakuló daganatos megbetegedések kockázatát is.
Ahhoz, hogy mindezt elkerüljük, ezáltal pedig könnyedén megszabaduljunk a felesleges kilóktól, fontos a nagy mennyiségű rostanyag fogyasztása. Ezt zöldséggel, gyümölccsel, különösképpen babbal és hüvelyesekkel érhetjük el, de hatásos lehet a teljes kiőrlésű péksütemény és a korpakészítmény is a sikeres fogyókúra érdekében. Ezekkel az ételekkel ugyanis nem csak az anyagcserét felgyorsító rostokkal gyarapíthatjuk szervezetünket, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.
Fontos azonban, hogy a rostdiéta közben megemeljük folyadékbevitelünket, így 3-4 liter tiszta, szénsavmentes ásványvizet kell fogyasztanunk ahhoz, hogy a rostok kifejtsék jótékony hatásukat.