23 °Cvihar enyhe esővel
2020. augusztus 15., szombat • Mária

Mitől nem működik a diéta?

Brauny , 2013. december 07.
A legtöbb fogyni vágyó esetében gyakran nem is a diéta megválasztása és elkezdése jelenti a legnagyobb problémát, hanem a kivitelezés, illetőleg a szabályok betartása. Egy ilyen hirtelen váltás ugyanis teljes embert, mi több, akaraterőt kíván, ami sokakban nincs meg, így bár úgy gondolják, betartják a szabályokat, néha mégis szabad kezet adnak maguknak a vétkezéshez. Ilyenkor szokott felvetődni a kérdés: Vajon mitől nem működik a diéta? A probléma nem a diétával lesz, hanem azokkal a bizonyos vétkekkel, amelyek esetében nagy általánosságban négyről beszélhetünk.
Ne maradj le semmiről! Kövess minket Facebookon is!
 


Ilyen például a gyakori nassolás, amit könnyű túlzásba vinni, hiszen bármikor képes plusz energiát adni és hangulatjavító hatása is vitathatatlan, de a fogyást mégis megnehezíti. Ha semmiképpen sem tudunk lemondani a nassolásról, ügyeljünk arra, hogy 100 és 300 kalória között maradjon a nassolás szintje és édesség helyett inkább szárított gyümölcsöket, joghurtokat fogyasszunk, így két főétkezés között csökkenthetjük az éhségérzetet.

A diéták gyakran kudarcba fulladnak a hétvégék alatt, hiszen a hétvége általában a haverokról, a barátokról és a bulizásról szól, amikor hajlamosak vagyunk megfeledkezni magunkról és visszaszedni akár az elmúlt hét alatt leadott minden dekagrammot. Elegendő hozzá, ha többet iszunk a kelleténél vagy a nagy buli közben megeszünk egy adag sült krumplit. Tanúsítsunk tehát a diéta ideje alatt hétvégéken is önfegyelmet!

Mitől nem működik a diéta? - 2. kép

A diétát alaposan keresztülhúzhatja egy keményen átdolgozott nap vagy valamilyen embert próbáló feladatot követő jutalmazás, ami általában ész nélküli evéshez vezet. Ez nem minden esetben jelent nagy mennyiséget, elegendő hozzá egy jutalom sütemény vagy egy fánk, amivel máris több kalóriát elfogyasztunk, mint amennyit egy diéta során összességében szabadna. Válasszunk más módot a jutalmazáshoz! Vegyünk magunknak például egy számmal kisebb pólót, hogy ezzel is ösztönözzük magunkat a fogyásra. Így jutalom és cél is lesz egyszerre!

Ha a fentieket betartjuk, de valamiért így sem működik a diéta, akkor már csak egyetlen probléma lehet, a túl gyors evés, ami még az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek esetében is problémás lehet és alaposan lelassíthatja, lecsökkentheti a diéta hatékonyságát. Törekedjünk ezért a lassú falatozásra, így előbb eltelítődik a gyomor, ami a kalória bevitelt is minimalizálja.
 
9 hozzászólás

Kunoichi • Megszállott #9 • 5 éve, 1 hónapja és 1 napja

A túl szigorú diéta mellett elcsábul az ember egy kis nasira.

kirax • Tojás #8 • 7 éve, 3 hónapja és 5 napja

csak az fogyókúrázzon akinek kell, de kitartást mindenkinek aki belevág

bea74 • Pipi #7 • 7 éve, 3 hónapja és 5 napja

11 éves korom óta fogyókúrázom, sok újat már nem tudnak nekem mondani ezzel kapcsolatban
Más tudni, hogy mit szabad és mit nem, és más betartani.

simply red • Csirke #6 • 7 éve, 3 hónapja és 6 napja

Én is gyerekkorom óta harcolok a kalóriákkal.. Mindig gyorsan felszaladtak a plusz kilók. Nekem szülés után sikerült megtartani egy adott súlyt(32 éves koromtól...jó sokára )Persze 2-3 kg olykor felszalad, de a rendszeres biciklizés bevált + kevesebb péksüti..De a csokiról nem tudok lemondani

bettike • Überbrutál #5 • 7 éve, 3 hónapja és 6 napja

Hát igen, a nass a legnagyobb ellenség...

moni1294 • Überbrutál #4 • 7 éve, 3 hónapja és 6 napja

Csokoládéval valóban nem fog működni a dolog. Kivéve akkor ha csak csokit eszik az ember. Mert akkor viszont igen.

Sonci • Messiás #3 • 7 éve, 3 hónapja és 6 napja

Én nem tudok és nem is akarok lemondani az édességről. Nagyon szeretem.

Gizus • Überbrutál #2 • 7 éve, 3 hónapja és 6 napja

nekem se megy, nincs akarat erőm, majd ha nagyobb lesz a gyerek akkor megpróbálkozom megint, úgyis sokat olvasok nálatok tudok informálódni

bessyke • Pipi #1 • 7 éve, 3 hónapja és 6 napja

Próbáltam néhányszor,de nem megy...ahhoz én jobban szeretek jókat enni!