Azzal nyilván mindenki tisztában van, hogy az általános emberi szükségleteket tekintve az alvás kiemelkedő fontosságú, azt viszont kevesen tudják, hogy mennyi az ideális mennyiség, hiszen ki a hét órára esküszik, ki a nyolcra, de van, aki jóval kevesebbel is beéri.
A kutatások bebizonyították, hogy egy felnőtt szervezet számára a legideálisabbnak a napi 8 órás alvás tekinthető, de ha rosszul alszunk vagy ennél lényegesen kevesebbet töltünk aktív pihenéssel, akkor lelki és fizikai egészségünket is kockáztatjuk. A legfrissebb tudományos eredmények szerint azok az emberek, akik hat óránál kevesebbet alszanak, azok lényegesen nagyobb arányban vannak kitéve a szív- és érrendszeri betegségeknek, az elhízásnak és a cukorbetegségeknek is, mint azok, akik legalább 7-8 órát töltenek aktív pihenéssel.
Fiatalabb korban, fejlődő szervezet esetén azonban ennél többre, 12 órányi alvásra is szüksége lehet a testünknek ahhoz, hogy regenerálódjon és kipihenje magát. Kevesen tudják ugyan, de az alvás 90 perces ciklusokból épül fel, tehát a másfél óránkénti felébredés teljesen normális jelenség, ami a kor előrehaladásával egyre gyakoribbá válik.
A szakértők szerint amennyiben nem tudunk éjszaka 7-8 órát aludni, de megtehetjük, akkor napközben is érdemes elszundítani legalább egy órára, mert a szervezetünk testi és lelki egészségét tekintve ugyanolyan hatásos egy rövidebb délutáni szieszta.
Persze ha épp nincs suli vagy meló...
