Fontos, hogy nem kell már mindjárt az ébredést követően elhasználni minden energiánkat, elegendő lesz, ha egyszerű fitnesz gyakorlatok segítségével egy aktív, legalább húsz percen át tartó tornát dolgozunk ki magunknak. Amennyiben minden reggel becsületesen letornázzuk azt a húsz percet, garantáltan megszabadulhatunk néhány felesleges kilótól, mindemellett pedig segít frissebben indítani napot és az elhízást is képes gátolni.
Hogy miért pont a reggeli előtt? A válasz nagyon egyszerű! Az éjszakai alvás során bizonyított tény, hogy szervezetünk glikogén-készlete teljesen kimerül, így még a legenyhébb tornagyakorlatok alkalmazásával is a szénhidrátokat kezdi el felemészteni a testünk és nem a sejtekben megtalálható cukrot.
Hogy milyen előnyei vannak még a reggeli előtti testmozgásnak? Többek között például az, hogy alacsonyabbá válik a vércukorszintünk, amelynek következtében előbb fog megindulni a nap folyamán a zsírégetés, az emésztés pedig könnyeddé válik. Amennyiben éhgyomorra kezdjük meg a könnyed fitneszgyakorlatokat, úgy testünk a már lerakódott zsírkészletből szabadít fel energiát, tehát a testmozgással rögtön leadhatunk néhány grammot minden reggel.
A korai testedzésnek az előnye az is, hogy nem szükséges bemelegítenünk hozzá, hiszen a zsírégetés abban a pillanatban elkezdődik, ahogy nekiláttunk a gyakorlatoknak. Elég tehát minden nap fél órával korábban kelni ahhoz, hogy reggeli előtti mozgással jó alakunk legyen és fittebben induljon minden reggel.