A stressz néhány évtizeddel ezelőtt mondhatni ismeretlen fogalom volt anyáink és nagyanyáink előtt, hiszen el sem tudták képzelni, hogy a munka miatti aggodalom és egyebek miatt meg lehet betegedni mentálisan. A stressz ugyanis nem más, mint egy válaszreakció az emberi szervezetet érő ingerekre, amelyek különféle, úgynevezett stressz-betegségeket válthatnak ki belőlünk, amelyekből már-már népbetegségek lettek. Mielőtt azonban választ adunk arra, hogy hogyan küzdjük le a mindennapi stresszt, fontos hogy megkülönböztessük a probléma két fajtáját!
/>
Az orvostudomány mai állása szerint ugyanis nem csak negatív, hanem
pozitív stressz is létezik, a stressz folyamata önmagában pedig három szakaszra osztható fel. Így beszélhetünk
veszélyhelyzetből adódó stresszről, amikor a szervezet felfokozott állapotba kerül,
kimerülés okozta stresszről, amikor állandósul egy felfokozott állapot, és ez megbetegíti a szervezetet, valamint beszélhetünk egyfajta
ellenálló stresszről, amikor csak az aktuális helyzetre reagálva, hirtelen és átmenetileg kerül felfokozott állapotba a testünk. A stressz során tehát szervezetünk célja, hogy elhárítsa a kialakuló, vagy már kialakult vészhelyzetet.
Érdekesség, hogy a legtöbben olyan rohanó mindennapokat élünk, hogy nagyon sok esetben a stressz már olyan esetben is aktiválódik bennünk, amikor konkrétan nem is egy adott vészhelyzet vagy probléma elhárítása az elsődleges cél, és ez a készültségi folyamat egyáltalán nem is segíti elő az adott helyzet megoldását. Az emberi szervezetnek ugyanis például elég csak rágondolni egy problémára ahhoz, hogy a stresszes állapot előkerülhessen, sőt mi több, bizonyos esetekben még
állandósulhasson is, elég csak gondolati szinten foglalkozni például a munkahelyi kérdésekkel, egy betegséggel vagy bármi egyéb, aggasztó tényezővel. Lássuk azonban, hogy miként tudjuk mi magunk leküzdeni a mindennapi stresszt!
A stresszkezelés egyik alapvető pontja, hogy a testi tüneteken túl fel kell ismerni a stresszt kiváltó, gyakran
lelki tényezőket is. A kérdés az, hogy ki tudjuk-e iktatni életünkből ezt, vagy tudjuk-e csökkenti a hatását egyedül, mert amennyiben nem megy, mindenképpen
szakszerű segítséget kell igénybe vennünk ehhez. Kiemelkedően fontos ezen felül, hogy lecsökkentsük a stresszre adott emocionális reakció intenzitását, vagyis amennyiben stressz is ér minket, megpróbáljuk nem túlreagálni, inkább átsiklani felette, nem törődni vele. Ezen felül meg kell próbálnunk úgy tekinteni magára a stresszre, mint egy olyan helyzetre, ami nem le akar győzni minket, hanem amely felett nekünk kell győzelmet aratnunk. Akárcsak a mindennapi életben, itt is a gyakorlat teszi majd a mestert!
A stresszkezeléshez elengedhetetlen, hogy megtanuljuk a stresszes helyzetre adott fizikai, valamint
érzelmi reakció mérséklését. Ebben a tekintetben mindenkinél más a hatásos, így kinél a folyamatos légzés, az
izomlazítás, másoknál pedig inkább a zene, vagy akár a gyógyszerek. Hogy utóbbit kikerülhessük, és sikeresen vegyük az akadályokat, fontos, hogy fizikailag is erősek legyünk, erősítsük magunkat. Mozogjunk,
járjunk el futni, kerékpározni, úszni, sétálni, hagyjuk el a cigarettát, a kávét, az energiaitalokat, aludjunk eleget és rendszeresen, valamint szakítsunk időt a pihenésre is. Mind közül azonban a legfontosabb talán, hogy stabilizáljuk az érzelmi állapotunkat, vegyük körbe magunkat barátokkal, alakítsunk ki komoly kapcsolatot, és törekedjünk mindig az egyensúlyra, az érzelmi biztonságra, hogy tudjunk kire, kikre támaszkodni. Ha mindez megvan, a stresszt csak hírből ismerjük majd!