A fogyókúra a legtöbb esetben azért fullad kudarcba, mert a mindennapok stresszes hajtása elfeledteti velünk kötelességeinket, így könnyedén előfordulhat, hogy sem az egészséges táplálkozásra, sem a testmozgásra nem tudunk elegendő figyelmet fordítani. Ezért lehet a leghatásosabb egy kímélő hétvégi diéta, hétvégéken ugyanis az emberek általában nem dolgoznak és több idejük is marad odafigyelni magukra.
Habár a hétvégék csak két naposak, ennyi idő alatt pedig nem lehet látványos eredményeket elérni, de a megfelelő étrend kiválasztása mellett akár 2-3 kilótól is megszabadulhat. Nem kell hozzá más, csak önfegyelem és kitartás! A hatásos hétvégi diéta minden esetben a tervezésen áll vagy bukik, így érdemes gondosan megtervezni étrendünket, amelyből száműzünk minden állati eredetű ételt és csak a növényi eredetűekre, a zöldségekre és a gyümölcsökre koncentrálunk. Fontos a magas rosttartalom és mellé a sok folyadékfogyasztás, hogy a káros és a felgyülemlett salakanyagoktól is megszabaduljon a szervezetünk.
A diétás hétvége során próbáljunk meg csak magas rosttartalmú zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, így fügét. szilvát, szedret, málnát, karalábét, kukoricát vagy éppen céklát. Nem kell kerülnünk továbbá a gabonaféléket sem, de válasszuk a teljes kiőrlésű változatot, így a zabkorpát vagy a zabpelyhet. Fontos, hogy a hétvége legalább egyik napjára tervezzünk egy kiadós testmozgást, így egy több kilométeres sétát a közeli erdőkben vagy hegyekben. A mínusz kilók garantáltak!
