1. Legyen mindig elől az üveg!
Az ivásról könnyű megfeledkezni abban az esetben, ha nem látjuk egész nap az üveget magunk előtt, éppen ezért akár dolgozunk, akár otthon teszünk-veszünk, mindig legyen szem előtt egy palack víz. Amennyiben látjuk, legalább eszünkbe jut, hogy inni kellene, és ha a gondolat adott, már gyorsabban válik cselekedetté.
A rendszeres vízfogyasztáshoz nem tudjuk egyik napról a másikra hozzászoktatni magunkat, ezáltal rendkívül lényeges lesz a fokozatosság elve. Tűzz ki magad elé kis célokat, ezáltal először csak egy üveg víz legurítása legyen meg minden nap, majd hetente egy-két decivel növeljük a mértéket addig, amíg el nem érjük a napi 3 litert legalább.
3. Állíts be emlékeztetőt a telefonodon!
Ha nem tudjuk szem elé tenni a vizes palackot, de nem akarunk elfeledkezni a rendszeres folyadékbevitelről, jó alternatíva lehet például félóránként beállítani telefonunk emlékeztetőjét. Ha ugyanis csipogni fog a készülék, rögtön tudni fogjuk, hogy kortyolnunk kellene egy kicsit, így könnyebb lesz rászokni a rendszerességre.
4. Valakivel közösen vágj bele a dologba!
Csapatban minden könnyebben megy, ezáltal természetesen a rendszeres vízfogyasztásra való rászokás is. Akár az iskolában, akár a munkahelyen, akár a családban, valakit biztosan találsz, akivel együtt elkezdheted ezt az életmódváltást - mert ez bizony pozitív életmódváltás -, ezáltal egymást figyelmeztetitek majd, hogy mikor kell inni, így biztosan nem maradtok szárazon.
Nyilván nem arról van szó, hogy együnk sót-sóval, sőt mi több, inkább a sót kerüljük el, amennyire csak lehet, de együnk rostban gazdag ételeket, melyek után a szervezetünk automatikusan kívánni fogja a több vizet. Magyarul nem is kell semminek és senkinek emlékeztetnie rá, a testünk automatikusan figyelmeztet majd minket a vízfogyasztásra.
+1. Használj applikációt!
Ma már számtalan olyan okostelefonos applikáció található minden rendszerre, ami azt a célt szolgálja, hogy kordában tartsa rendszeres vízfogyasztásunkat. Egy megfelelő app emlékeztetőket küld, statisztikákat készít, kijelzi a ténylegesen elfogyasztott vízmennyiséget, sőt akár még érdekességeket is közölhet velünk a vízfogyasztás fontosságáról. Érdemes körülnézni egy jó programért!